Pitný režim – jak to s ním vlastně je?

Každý z nás často slyší apely odborníků všeho druhu, kolik množství tekutin máme minimálně denně vypít. Prý minimálně dva litry denně. Dobře, dva litry, ale čeho? Má to být čistá voda, nebo se do toho počítá i káva, čaj a další tekutiny? A voda má být perlivá, nebo neperlivá? A jak je to s minerály? A počítá se i voda v potravinách? Jak je možné, že 50 kg žena má pít stejné množství jako 100 kg, těžce pracující muž?

Obvykle se z výše uvedené série otázek odborníkům vysráží pot na čele a příliš dalších informací z nich nedostaneme. Všechno ale není úplně tak, jak se tvrdí. A proč? Pojďme se na to podívat spolu.

Voda – životodárná tekutina

Každé dítě ví, že bez vody není život, ale ne každý ví, proč tomu tak je. Voda tvoří přibližně 60% lidského těla. Nejvíc jí mají kojenci (75%) a nejméně starší lidé (50%). Zatímco dospělý člověk je bez jídla schopen přežít déle než měsíc, bez vody nepřežije více než několik dní. Proto, i když ve vodě nejsou živiny, je nezbytnou součástí naší stravy a v žádném případě můžeme snižovat její hodnotu.

Voda plní v lidském těle tyto jeho základní funkce:

• Poskytuje prostředí pro většinu metabolických procesů v těle, takže je nutná k chemickým reakcím, které probíhají v organismu, navíc je dopravním prostředkem pro mnoho složek jako jsou kyslík, enzymy, hormony, živiny a spolu s vodou jsou z těla odstraňovány produkty látkové výměny.
• Je zapojena do procesu trávení, protože je nezbytnou součástí trávicích enzymů a pomáhá vstřebávání živin ze zažívacího traktu.
• Reguluje tělesnou teplotu, protože chrání tělo před přehřátím odstraněním přebytečného tepla a potu.

Nyní už tedy víme, z jakého důvodu potřebujeme vodu, takže se pojďme zaměřit na čistě praktické záležitosti.

Kolik tekutin bychom měli tedy vypít?

Níže je připravená tabulka s minimálním průměrným množstvím tekutin, které bychom měli denně vypít. Neberte ji ale úplně doslovně, protože velmi záleží například na ročním období a navíc, co si budeme povídat, každý jsme ojedinělý, takže máme rozdílné potřeby.

Mnozí nejsme schopni vypít denně dostatečné množství vody a musíme na to intenzivně myslet, nebo si nastavovat dokonce různá upozornění na to, že bychom měli vypít další sklenici. Ale musí to být opravdu jen čistá voda, protože jinak riskujeme dehydrataci?

Ukazuje se, že tomu tak není, že opravdu není potřeba pít jen čistou vodu. Mějme ale na paměti, že například káva, některé čaje, nebo šťávy, které se tváří jako džusy, nám spíš ublíží. Způsobují totiž odvodnění, překyselení organismu a navíc obsahují toxiny, které náš organismus zatěžují.

Podle posledních studií bylo zjištěno, že nápoje ze zelených potravin jsou přímo ideálním zdrojem tekutin pro náš organismus. Kromě toho, že doplňují vodu, jejich vlastnosti úžasně napomáhají při regeneraci našeho těla.

Co všechno nám zajistí zelené nápoje?

• Dodávají organismu vodu, navíc ho sytí a čistí.
• Jsou přirozené a komplexní, takže všechny látky v nich obsažené jsou navzájem propojené a posilují se.
• Mají velmi vysoký obsah chlorofylu, který napomáhá například při hojení ran, popálenin, ale také zlepšuje krevní obraz, takže se k našim buňkám dostane více kyslíku.
• Jsou enzymaticky aktivní, takže nevyčerpávají naše tělo.
• Jsou zásadotvorné, takže pomáhají udržet pH organismu okolo 7,4. Tato hodnota je velmi důležitá, protože při překyselení organismu nám jde doslova o život.
• Mají antioxidační účinky, které pomáhají snižovat riziko rakoviny a chronických onemocnění.

Nezapomínejme na to, že i ovoce a zelenina obsahují velké množství vody, takže v kombinaci se zelenými nápoji jsou jejím výborným zdrojem. A právě s těmito “pomocníky“ se nemusíme obávat toho, že bychom si způsobili bez přesně daného množství čisté vody dehydrataci.

Tento článek byl vytvořen provozovatelem těchto stránek. Jeho kopírování není bez předchozího písemného svolení firmy Clear shot s.r.o. dovoleno.

Vyhledávačům se duplicitní obsah nelíbí a kopírováním tak poškozujete nás, ale i vás.

Plagiátorství je softwarově hlídáno. Informace čerpejte, ale nekopírujte!