Spirulina patří mezi přirozeně se vyskytující sinice, které obývají Zemi už více než 3,5 miliardy let. Má zeleno-modrou barvu a u nás se dá zakoupit jako potravinový doplněk buď ve formě prášku nebo tabletek.
Díky ohromně vysokému množství bílkovin a živin, které spirulina obsahuje, patří mezi nejlepší superpotraviny.
Káva je pro mnohé nejen nápoj, ale i rituál, radost a zdroj energie. Abychom si mohli vychutnat její dokonalou chuť a aroma, je důležité vědět, kdy je čerstvě pražená káva nejideálnější k přípravě a konzumaci. Při výrobě čerstvě pražené kávy hrají roli chemické procesy, které ovlivňují její kvalitu v čase. Tento článek vás provede nejlepšími okamžiky k její konzumaci a upozorní na chvíle, kdy začíná stárnout.
Ihned po procesu pražení dochází ke degazaci, což je proces uvolňování plynů, zejména oxidu uhličitého, který se v zrnech nahromadil při pražení. Tato fáze trvá přibližně 24 až 72 hodin. V tomto období není káva vhodná k přípravě, protože nadbytek plynů může negativně ovlivnit extrakci chutí při vaření. Nápoj připravený z kávy ihned po pražení by mohl být mdlý a jeho aroma by se neprojevilo v plné síle.
Po skončení degazace přichází období, kdy je káva nejčerstvější a nejchutnější. Tento ideální čas začíná přibližně 3. den po pražení a trvá obvykle až 2 týdny. Během této doby jsou zrna na vrcholu své kvality – plná bohaté chuti, intenzivního aroma a přirozené sladkosti.
Pro dosažení nejlepšího výsledku je důležité, aby byla čerstvě pražená káva skladovaná správně: v uzavřené nádobě, mimo světlo a vlhkost, při pokojové teplotě. Vyhněte se skladování v lednici, kde by káva mohla absorbovat nežádoucí pachy.
Po uplynutí přibližně 14 – 21 dní od pražení káva začíná postupně stárnout. Zrna ztrácejí aroma, chuť se stává plochou a oleje na povrchu zrn oxidují. Tento proces je nevyhnutelný, ale rychlost stárnutí závisí na skladování. Pokud je káva vystavena vzduchu, světlu nebo vlhkosti, její kvalita se může zhoršit již během několika dní.
Stará káva nemá sice zdravotní rizika, ale její chuť bývá méně příjemná. Pro milovníky kávy, kteří si chtějí dopřát maximální zážitek, je důležité dodržet doporučený čas k její konzumaci.
Pro dosažení nejvyšší kvality čerstvě pražené kávy je ideální ji začít konzumovat 3. den po pražení. Její chuťové a aromatické vlastnosti budou na vrcholu kvality až do 2 – 3 týdnů po pražení. Po uplynutí této doby káva začne postupně ztrácet své charakteristické vlastnosti, což ovlivní váš zážitek z její přípravy a pití. Správné skladování je klíčové pro prodloužení její čerstvosti, proto nezapomeňte věnovat pozornost prostředí, ve kterém ji uchováváte.
Vychutnejte si čerstvou kávu v její nejlepší podobě a dopřejte si zážitek plný bohatého aroma, které vás potěší každým douškem. 😊
Povinná školní docházka je jedním z klíčových pilířů moderního vzdělávacího systému a hraje zásadní roli v rozvoji každé společnosti. Její význam nelze podceňovat, a to zejména ve vztahu k základní škole, která představuje první a nejdůležitější etapu formálního vzdělávání.
Začátek povinné školní docházky zpravidla nastává ve věku, kdy jsou děti schopné nejen přijímat informace, ale také je aktivně zpracovávat a kriticky hodnotit. Základní škola tak poskytuje dětem základní znalosti a dovednosti, které jim umožní se dále rozvíjet a připravit se na další stupně vzdělávání a životní výzvy. Klíčová slova „základní škola“ zdůrazňují význam tohoto úseku školní docházky, kde se děti setkávají se základy matematiky, jazyka, přírodních věd, ale také se sociálními dovednostmi a kulturními hodnotami.
Povinná školní docházka rovněž zajišťuje rovnost příležitostí pro všechny děti bez ohledu na jejich sociální či ekonomické zázemí. Bez ní by byly tyto rozdíly značně prohloubeny, což by vedlo k narůstajícím sociálním nerovnostem a omezeným šancím na úspěch pro děti z méně privilegovaných rodin. Tím, že je základní škola povinná, mají všechny děti možnost získat minimální úroveň vzdělání, která je nezbytná pro jejich další rozvoj a uplatnění ve společnosti.
Důležitost povinné školní docházky se promítá také do ekonomického růstu a celkové prosperity státu. Vzdělaná populace je schopna lépe se přizpůsobit měnícím se pracovním podmínkám a rychlému technologickému pokroku. Děti, které absolvují základní školu, mají lepší šance na nalezení kvalitní práce, což přispívá k jejich osobnímu růstu a zároveň ke stabilitě a rozvoji ekonomiky.
Nelze opomenout ani sociální a emocionální aspekty povinné školní docházky. Základní škola je místem, kde děti navazují první dlouhodobá přátelství, učí se spolupráci, respektu a toleranci. Tyto zkušenosti jsou nezbytné pro jejich další život a formování zdravé a inkluzivní společnosti.
Závěrem lze říci, že povinná školní docházka je nezbytným předpokladem pro dosažení vzdělané, prosperující a sociálně vyvážené společnosti. Základní škola hraje v tomto procesu klíčovou roli, a proto bychom měli stále usilovat o její zkvalitňování a přístupnost pro všechny děti.
Víte, jak by se to dělat nemělo? Podívejte se třeba na Škola Vojkovice.
Zelený a černý čaj pocházejí z rostliny Camellia sinensis, ale rozdíly mezi nimi spočívají ve způsobu zpracování, chutí a zdravotních přínosech. Zde jsou klíčové rozdíly:
Oba druhy čajů mají své jedinečné vlastnosti a zdravotní přínosy, a výběr mezi nimi často závisí na osobních preferencích a potřebách. Ať už si zvolíte zelený nebo černý čaj, oba mohou být součástí zdravého životního stylu.
Zdravotní přínosy ječmenné trávy zahrnují úlevu od ulcerózní kolitidy, prevenci a léčbu rakoviny, posílení imunitního systému, očistu a detoxikaci těla, ochranu před radiací a poškozením buněk, schopnost bojovat proti závislostem a regenerovat poškozené buňky a tkáně. Udržuje zdravou pokožku, rovnováhu kyselin a zásad, přispívá k metabolismu kostí, podporuje pohyblivost a má omlazující účinky na celé tělo.
Povinná školní docházka je jedním z klíčových pilířů moderního vzdělávacího systému a hraje zásadní roli v rozvoji každé společnosti. Její význam nelze podceňovat, a to zejména ve vztahu k základní škole, která představuje první a nejdůležitější etapu formálního vzdělávání.
Začátek povinné školní docházky zpravidla nastává ve věku, kdy jsou děti schopné nejen přijímat informace, ale také je aktivně zpracovávat a kriticky hodnotit. Základní škola tak poskytuje dětem základní znalosti a dovednosti, které jim umožní se dále rozvíjet a připravit se na další stupně vzdělávání a životní výzvy. Klíčová slova „základní škola“ zdůrazňují význam tohoto úseku školní docházky, kde se děti setkávají se základy matematiky, jazyka, přírodních věd, ale také se sociálními dovednostmi a kulturními hodnotami.
Tip: Víte, jak by se to dělat nemělo? Podívejte se třeba na Škola Vojkovice.
Povinná školní docházka rovněž zajišťuje rovnost příležitostí pro všechny děti bez ohledu na jejich sociální či ekonomické zázemí. Bez ní by byly tyto rozdíly značně prohloubeny, což by vedlo k narůstajícím sociálním nerovnostem a omezeným šancím na úspěch pro děti z méně privilegovaných rodin. Tím, že je základní škola povinná, mají všechny děti možnost získat minimální úroveň vzdělání, která je nezbytná pro jejich další rozvoj a uplatnění ve společnosti.
Důležitost povinné školní docházky se promítá také do ekonomického růstu a celkové prosperity státu. Vzdělaná populace je schopna lépe se přizpůsobit měnícím se pracovním podmínkám a rychlému technologickému pokroku. Děti, které absolvují základní školu, mají lepší šance na nalezení kvalitní práce, což přispívá k jejich osobnímu růstu a zároveň ke stabilitě a rozvoji ekonomiky.
Nelze opomenout ani sociální a emocionální aspekty povinné školní docházky. Základní škola je místem, kde děti navazují první dlouhodobá přátelství, učí se spolupráci, respektu a toleranci. Tyto zkušenosti jsou nezbytné pro jejich další život a formování zdravé a inkluzivní společnosti.
Závěrem lze říci, že povinná školní docházka je nezbytným předpokladem pro dosažení vzdělané, prosperující a sociálně vyvážené společnosti. Základní škola hraje v tomto procesu klíčovou roli, a proto bychom měli stále usilovat o její zkvalitňování a přístupnost pro všechny děti.
Recept na lehkou mrkvovou bábovku s ořechy a jablky:
Dobrou chuť! 🥕🍏🍰
Na mnoha místech se dozvídáme, že zdravý člověk by měl konzumovat každý den alespoň 0,8g bílkovin na 1kg tělesné hmotnosti. Profesionální sportovci a kulturisté potřebují 2g bílkovin. Vegetariáni potom mají zdroje bílkovin značně omezené a proto hledají různé náhrady za maso a jiné běžně dostupné zdroje bílkovin. Na trhu je sice velké množství různých náhražek za maso, ale zdaleka né všechny jsou zdraví prospěšné a s jasným složením. Proto je nejlepším zdrojem bílkovin pro vegetariány takový, který je pokud možno přírodní a člověkem nevyrobený. Zdravě získané bílkoviny jsou pro naše tělo nepostradatelné, podporují správné fungování těla, tvorbu červených krvinek a správnou stavbu a opravy buněk našeho těla.
Již dávno před objevem chlorofylu a fotosyntézy byly zelené části rostlin ceněny jako přírodní léčiva. Jedinečné vlastnosti chlorofylu způsobily, že byl jednou z nejdříve vědecky zkoumaných přírodních látek za účelem terapeutického využití.
Chlorofyl je zelený pigment, který koluje v rostlinách, se kterým si kromě vody všichni spojujeme život na planetě Zemi. Je to dané od pradávna, protože bez zeleně a vody by nebyl žádný život kolem nás.
Mezinárodní plavební průmysl se rychle rozšiřuje a nic nenasvědčuje tomu, že by se měl v blízké budoucnosti nějak zpomalovat. Svědčí o tom i zpráva mezinárodního sdružení Cruise Lines (CLIA) podle kterého se očekává, že v roce 2017 přibude dalších 26 výletních lodí, aby bylo uspokojeno všech 25 milionů cestujících, kteří se na takto zaměřenou dovolenou chystají. Zpráva CLIA také očekává, že v letech 2017 – 2026 přibude dalších 97 nových výletních lodí v celkové investici 53 miliard dolarů.
Většina lidí ví, že akupunktura je forma léčby, při které se používají velmi tenké jehličky. Ty se zapichují přes lidskou kůži do určitých bodů v různých hloubkách. Existuje přitom řada studií, podle kterých akupunktura pomáhá při různých bolestech i dalších potížích, které si popíšeme v tomto článku.
I když je akupunktura u západních lékařů a vědců stále považována za kontroverzní způsob léčení pacientových obtíží, je akupunktura vyhledávanou metodou s řadou pozitivních výsledků. Člověk provádějící akupunkturu zapichuje drobné jehličky do našeho těla s cílem vyrovnat energii, zmírnit bolesti nebo zcela eliminovat konkrétní zdravotní problém (např. bolesti hlavy, zad nebo problémy s krevním tlakem).
Tradiční čínská medicína tvrdí, že pokud chceme být zdraví, musíme mít v rovnováze životní síly Jin a Jang. Nemoc je potom důsledek nerovnováhy těchto sil. Říká se, že tyto životní síly proudí v lidském těle přes tzv. Meridiány. To jsou energetické toky přístupné prostřednictvím 350 akupunkturních bodů v těle. Proto se akupunktura věnuje právě vkládání drobných jehel ve vhodných kombinacích do těchto akupunkturních bodů s cílem obnovit rovnováhu energie.
Neexistují žádné věděcké důkazy o tom, že tyto Meridiány nebo akupunkturní body existují a že způsobují rovnováhu životní energie. Četné studie ale dokazují, že akupunktura za určitých podmínek funguje (i když řada jiných studií zase poukazuje na to, že akupunktura je spíše placebo). Někteří odborníci potom k vysvětlení akupunktury používají termíny známé z tradiční medicíny. Akupunkturní body jsou v tom případě považovány za místa, kde mohou být stimulovány nervy, svaly a pojivová tkáň. Stimulace zvyšuje průtok krve a současně spouští aktivitu těla, která potlačuje bolest.
Výzkum provedený v Německu prokázal, že akupunktura může pomoci zmírnit bolesti hlavy a migrény. Bylo prokázáno, že pomáhá v případech:
V roce 2003 Světová zdravotnická organizace (WHO) uvedla řadu zdravotních potíží, u kterých tvrdí, že akupunktura byla prokázaná jako účinná. Jsou to:
Mezi potíže, při kterých může také akupunktura pomoci, ale kde je podle Světové zdravotnické organizace provést další výzkum, patří:
Akupunktura může být prospěšná, protože:
Určitě se nedoporučuje používat akupunkturu jako náhradu za návštěvu praktického lékaře.
Podle tradiční čínské medicíny se akupunkturní body nacházejí na místech, kudy v těle probíhá životně důležitá energie. Akupunkturista nejprve pacienta vyšetří a vyhodnotí jeho zdravotní stav a potíže. Následně se pacient položí na záda, na břicho nebo na bok podle toho, na jaká místa je třeba jehličky použít. Akupunkturista by měl používat jednorázové sterilní jehličky, které postupně vpichuje do jednotlivých bodů. Ve chvíli vpichování jehličky může pacient pocítit velmi krátký pocit bodnutí nebo brnění. Po vpíchnutí jehličky se někdy může objevit tupá bolest v dolní části jehličky, která však rychle ustoupí. Akupunktura je obvykle relativně bezbolestná.
Někdy se jehličky nahřívají nebo stimulují elektřinou. V místě vpichu by měly zůstat 5 až 30 minut. Počet potřebných ošetření je individuální a závisí na konkrétních obtížích. Pacient s chronickým onemocněním může potřebovat 1-2 léčby týdně po dobu několika měsíců. Akutní problém se obvykle zlepšuje po 8 – 12 sezeních.
Tento článek byl vytvořen provozovatelem těchto stránek. Jeho kopírování není bez předchozího písemného svolení firmy Clear shot s.r.o. dovoleno.
Vyhledávačům se duplicitní obsah nelíbí a kopírováním tak poškozujete nás, ale i vás.
Plagiátorství je softwarově hlídáno a každé zjištění bude postihováno. Informace čerpejte, ale nekopírujte!
Akupresura je druh masážní terapie, při které se tlakem různé intenzity působí na konkrétní body na těle. Akupresura je praxe tradiční čínské medicíny (TCM), která je podobná akupunktuře, s tím rozdílem, že místo jehel používá tlak pomocí konečků prstů.
Akupresura údajně pomáhá s řadou stavů, od kinetózy přes bolesti hlavy až po bolesti svalů. Praktici TCM říkají, že akupresurních výhod je dosaženo použitím tlakových bodů podél energetických drah v těle, aby se podpořil volný tok energie neboli čchi.
Tento článek vysvětluje postup akupresurní masáže včetně používání tlakových bodů. Pojednává o bezpečnosti a vedlejších účincích akupresury, stejně jako o výzkumu výhod akupresury.
Předpokládá se, že akupresura léčí zablokovanou energii, i když není jasné, jak přesně to akupresura dělá. Někteří si myslí, že tlak může způsobit uvolnění endorfinů. Jedná se o přirozené chemikálie zmírňující bolest v těle.
Jiní si myslí, že tlak může ovlivnit autonomní nervový systém. To je část nervového systému, která řídí podvědomé fungování organizmu, jako je vaše srdce, trávení a dýchání.
Podle principů TCM v těle proudí neviditelné dráhy energie zvané meridiány. Předpokládá se, že nejméně 14 meridiánů spojuje orgány s ostatními částmi těla.
Lékař aplikuje tlak na konkrétní akupresurní body, aby obnovil zdravý tok energie. Výběr akupresurních bodů pro konkrétní zdravotní obtíže závisí na vašich příznacích.
Vzhledem k tomu, jak probíhají meridiány, mohou být použité tlakové body daleko od místa příznaku. Například akupresurní bod na chodidle může být použit k úlevě od bolesti hlavy.
Většina lidí zkouší akupresurou zlepšit stavy, jako jsou např.:
Jen málo studií se zabývalo účinností akupresury, ale existují určité důkazy, které naznačují, že může pomoci.
Ve studii z roku 2017 se vědci zabývali účinky akupresury na bolest a úzkost. Subjekty byli sportovci se sportovním zraněním. V den zranění vědci ošetřili subjekty jedním z následujících nebo jim neposkytli žádnou akupresuru:
Studie dospěla k závěru, že akupresura snižuje bolest ve srovnání s předstíranou léčbou nebo bez akupresury. V úzkosti nedošlo k žádné změně.
Přehled z roku 2017 analyzoval výsledky tří studií u pacientů s chemoterapií. Výzkumníci zjistili, že akupresura prováděná prsty nebo akupresurním náramkem snižuje nevolnost, zvracení a dávení.
I když se jedná o slibné výsledky, další přezkum 22 klinických studií akupunktury nebo akupresury pro indukci porodu z roku 2017 nenašel žádný jasný přínos.
Akupresuru často provádí akupunkturista. V závislosti na tom, k jakým bodům potřebuje přístup, můžete během sezení sedět nebo ležet na masážním stole.
Akupresuru můžete dělat i na sobě. Nejlepší je naučit se správnou techniku od akupunkturisty.
Obecně však působíte tlakem na konkrétní bod pomocí palce, prstu nebo kloubu. Můžete také použít špičku pera. Tlak by měl být jemný, ale pevný.
Zvyšte tlak po dobu asi 30 sekund. Poté jej držte v klidu po dobu 30 sekund až dvou minut. Dále postupně snižujte tlak po dobu 30 sekund. Opakujte třikrát až pětkrát.
Tlakový bod P6 se primárně používá k léčbě nevolnosti a zvracení. Chcete-li ho najít, otočte ruku dlaní nahoru. Umístěte palec do středu místa, kde se ruka setkává se zápěstím. Posuňte palec na šířku dvou prstů směrem k lokti. Bod je mezi dvěma velkými šlachami, které byste měli cítit, když vyvíjíte tlak.
Akupresura by nikdy neměla bolet. Pokud cítíte nějakou bolest, okamžitě to řekněte svému terapeutovi.
Někteří lidé mohou po sezení cítit bolest nebo mít modřiny na akupresurních bodech. Můžete se také na chvíli cítit závratě.
Tlak by měl být jemný na citlivé oblasti, jako je obličej.
Pokud jste těhotná, promluvte si se svým lékařem předtím, než zkusíte akupresuru. Během těhotenství se akupresura obvykle neprovádí na:
Akupresura by se nikdy neměla provádět v žádné z těchto oblastí:
Akupresura je terapie tradiční čínské medicíny, při které je tlak aplikován na konkrétní bod na těle. Děje se tak, aby se uvolnily energetické blokády, o kterých se říká, že způsobují zdravotní problémy od nespavosti až po menstruační křeče.
O účincích akupresury není mnoho výzkumů. Některé studie naznačují, že může pomoci při léčbě bolesti a nevolnosti.
Akupresuru může provádět akupunkturista, ale můžete ji také zkusit udělat sami (s řádnou instrukcí).
Znáte zelené potraviny? Spirulinu, Chlorellu a další? Zelená barva je často spojena se zdravím. Už jako malým dětem nám rodiče říkali, abychom jedli brokolici, špenát, růžičkovou kapustu i ostatní zeleninu.
Zelená barva v těchto potravinách je způsobena obsahem chlorofylu, jehož struktura je podobná struktuře naší krve. Když se potom chlorofyl dostane do krve, reaguje s krevními destičkami a zvyšuje se rychlost tvorby hemoglobinu. Ten potom přenáší kyslík po celém našem těle. Rodiče tak měli zajisté pravdu, když chtěli, abychom kromě všech těch dobrot jedli i zeleninu. Je jasné, že to s námi mysleli dobře.
Pro mnohé z nás není konzumace řas nijak oblíbenou činností a už vůbec se nedá mluvit o nějakém vzrušení nebo požitku. Ale nezatracujte chlorellu tak rychle. Některé z nejzdravějších potravinových doplňků na světě pocházejí z řas, přičemž chlorella a spirulina patří k nejznámějším a nejoblíbenějším.
O spirulině jsme psali v jiném článku (Spirulina – zázračná superpotravina?) a dnes bychom se rádi zaměřili na chlorellu. Pokud chcete zlepšit své zdraví a pohodu, pokud pravidelně cvičíte a budete se zdravě stravovat, pravděpodobně vám na vašem zdraví záleží a vaší pozornosti neuniknou ani kvalitní potravinové doplňky, které vám mohou v řadě věcí zásadně pomoci. V takovém případě vám neunikne ani řasa chlorella. A abychom vám pomohli dozvědět se trochu více o této úžasné řase, připravili jsme pro vás následující přehled.
Tuk na břichu? To je dnes běžný problém, který trápí hodně lidí. Břicho nehezky vyčnívá či visí a my to nesnášíme. Bráníme se nošení oblíbených sukní, šatů nebo krásných, nových, ale upnutých, triček. Oblast břicha je totiž nejvíc vidět a my se necítíme pohodlně. Raději tak vytáhneme ze skříně o dvě čísla větší oblečení a budeme se utěšovat tím, že teď už to břicho není vidět a takové oblečení je vlastně hrozně IN.
Co s tím? Začněme tak, že zjistíme, proč se tuk na břichu hromadí a jaké správné kroky podniknout k tomu, abychom s tím naším bříškem byli zase spokojení.
Sacharidy, bílkoviny a tuky dodávají tělu potřebnou energii. Přebytek se ale ukládá ve formě tuku v tukových buňkách. Pokud jíme příliš tučná jídla, v tukových buňkách dojde místo a tuk se ukládá ve svalech. Nejvíc ohrožené oblasti pro ukládání tuku jsou oblasti pasu, boků a hrudníku a také v oblastech kolem lýtek.
Odstranění nadbytečného tuku z těchto problémových partií je jeden z našich největších problémů. To už víme. Co teď s tím?
Kromě cvičení musíte také zdravě jíst. Kombinace stravy a cvičení by měla být taková, že spálíte více kalorií, než zkonzumujete. Mladí lidé milují rychlá a tučná jídla ve fast foodech. Ale pokud se chcete opravdu zbavit pro vás nepříjemného bříška, budete se muset vzdát těchto vysoce kalorických chutných jídel.
Je čas podívat se na některé potraviny, díky kterým se lépe daří tuk na břichu spalovat.
Ovoce obsahuje velice málo kalorií a je bohaté na vitamíny a minerály. Zařaďte si ovoce do své stravy jako jednu z nezbytných potravin, které spalují tuk. Minimální množství by mělo být 3x denně malá miska ovoce.
Citrusové ovoce jako jsou pomeranče, citrony, kiwi, mandarinky nebo čerstvé limetky jsou výbornými spalovači, obsahují kyselinu, která spaluje tuk rychleji a také v porovnání s ostatním ovocem zrychlují metabolismus.
Další ovoce spalující tuk jsou jablka, melouny, hrozny a jahody.
Zelenina je bohatá na minerály a obsahuje vodu. Její kalorická hodnota je nižší než u ovoce a proto i zelenina je nezbytná potravina, která by neměla chybět ve vaší stravě.
Např. zelí, brokolice, rajčata, špenát, fazole, hrášek jsou bohaté na minerály s nulovým obsahem tuku. Zařaďte je do svého jídelníčku, abyste z nich získali to nejlepší.
Luštěniny jsou bohaté na aminokyseliny a mají nízký obsah kalorií a tuků. Jsou také skvělým zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny, která je velmi nízkokalorická, přitom ale dokáže na dlouhou dobu zasytit. Hrách, čočka, fazole, cizrna a další druhy luštěninových plodů by se podle výživových doporučení měly do jídelníčku zařazovat pravidelně, alespoň dvakrát týdně, ale klidně i častěji.
Obilniny obsahují vysoký podíl vlákniny a trochu sacharidů. Dokáží proto také na delší dobu potlačit pocit hladu. Poskytnou dostatek energie v případě fyzické aktivity a pomáhají snižovat obsah tuku ve těle. Miska ovesných vloček s mlékem na snídani je nejlepší způsob jak začít den. Když si budete kupovat například ovesné vločky, ujistěte se, že jsou bez příchuti. Ochucené vločky obsahují cukr a chemikálie. Obilniny také pomáhají při trávení a díky obsahu vlákniny udržují naše střeva zdravá.
Ořechy udrží váš žaludek plnější a delší dobu tak nebudete mít pocit hladu. Obsahují zdraví prospěšné nenasycené tuky, které chrání před nemocemi srdce a cév. Všeobecně jsou ořechy dobrým zdrojem živin pro vegetariány. Obsahují i Omega 3 mastné kyseliny, které dodávají energii a zrychlují metabolismus.
Vajíčka jsou bohatá na bílkoviny, mají nízký obsah kalorií a tuku. Když si dáte každý den jedno vařené vajíčko, pomůže vám to spalovat břišní tuk. Kromě bílkovin, minerálů a antioxidantů obsahují vajíčka i aminokyselinu zvanou leucin. Ta působí jako katalyzátor (pomáhá) při spalování uložených tuků.
Losos, makrela a tuňák jsou ryby s vysokým obsahem bílkovin. Obsahují prospěšné mastné kyseliny jako je omega 3, které zrychlují metabolismus.
Dopřejte si opravdu hodně vody, ta zrychlí metabolismus a spaluje tuky. Denně je třeba vypít alespoň 2 litry čisté vody. Vyhněte se slazeným vodám, sirupům a kalorickým nápojům. Už jen při této malé změně uvidíte extrémní rozdíl.
Všechny sladkosti a sladká jídla byste měli z vašeho jídelníčku vyřadit. Zkuste se jim vyhnout a konzumovat je opravdu jen výjimečně a třeba za odměnu.
Tyto bílkoviny můžete konzumovat jako doplňky ke snížení hmotnosti. Pomáhají spalovat tuky a budovat svaly.
Pokud nemáte obezitu v genech, nebude takový problém zbavit se přebytečného tuku. Chce to jen dodržet pár zásad. A dokonce i když máte obezitu v genech, není to neřešitelný problém. Člověk ale musí myslet na to, že v takovém případě je prostě k ukládání tuků jeho tělo náchylnější a o to více je potřeba dodržovat zásady zdravého životního stylu. Mezi ty v dnešní době patří hlavně co nejméně stresu.
Tento článek byl vytvořen provozovatelem těchto stránek. Jeho kopírování není bez předchozího písemného svolení firmy Clear shot s.r.o. dovoleno.
Vyhledávačům se duplicitní obsah nelíbí a kopírováním tak poškozujete nás, ale i vás.
Plagiátorství je softwarově hlídáno a každé zjištění bude postihováno. Informace čerpejte, ale nekopírujte!
© Copyright - Clear shot s.r.o. - všechna práva vyhrazena
